简单甜点用牛奶鸡蛋,简单甜点用牛奶鸡蛋怎么做

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于简单甜点用牛奶鸡蛋的问题，于是小编就整理了3个相关介绍简单甜点用牛奶鸡蛋的解答，让我们一起看看吧。鸡蛋布丁做法？吃鸡蛋时喝牛奶肚...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于简单甜点用牛奶鸡蛋的问题，于是小编就整理了3个相关介绍简单甜点用牛奶鸡蛋的解答，让我们一起看看吧。

1. 鸡蛋布丁做法？
2. 吃鸡蛋时喝牛奶肚子疼？
3. 晚饭一袋牛奶一个鸡蛋一把坚果，能瘦吗？怎么合理减肥？

鸡蛋布丁做法？

材料：

一个鸡蛋、230ml牛奶、20ml淡奶油、15克糖。

做法：

1.将淡奶油和牛奶加糖倒入奶锅加热，不停搅拌直至糖完全化开。

2.加入几滴香精草（去腥）

3.将打散的鸡蛋放入奶中搅拌均匀，过筛两次（口感会更嫩滑）

4.将处理好的液体倒入布丁模具中，烤盘加入1.5厘米高50度热水，水浴法考。

5.将装好的布丁放入烤盘，烤箱上下火150度，下层烤50分钟左右。

6.拿出布丁轻晃，整个布丁晃动就说明烤好了。

7.冷藏口感更加。

1. 100克白糖小火炒至，不断搅拌至稍***色时加入100克水煮开，放置一边

2. 牛奶与15克白糖及20克QQ糖一起加热至糖融化，冷却待用

3. 鸡蛋搅拌均匀，加入冷却的牛奶液搅打均匀，过滤两次

4. 备好模具，每个里面放入一勺焦糖液即可，倒入布丁液

5. 在烤盘里加入三分之一的热水同烤，上下火150度半小时即可

吃鸡蛋时喝牛奶肚子疼？

　　空腹喝牛奶及鸡蛋，首先会造成营养物质的流失，另外，早晨高蛋白饮食还容易引起腹泻等症状。

　　一不建议早晨，特别是空腹状态下食物高蛋白饮食，最好是在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；

　　二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；

　　三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

晚饭一袋牛奶一个鸡蛋一把坚果，能瘦吗？怎么合理减肥？

晚饭一袋牛奶一个鸡蛋一把坚果，不一定能瘦。这三种食物中都含有大量的蛋白质，并不容易消化，而且坚果的热量很高，减肥期间虽然推荐食用，但是食用过多也会有长胖的风险。

减肥需要控制一日的总摄入热量

对于减肥而言，健康持续的减肥应当保持每日的饮食摄入热量不低于基础代谢热量，想达到较好的减肥效果，则需要摄入热量与消耗热量之间保持一定的热量缺口。

对于饮食热量的安排，最好以早中晚4比4比2或者3比5比2来分配。晚餐的摄入总热量在一日三餐中最少。

减肥期间晚餐的安排

减肥期间晚餐由于摄入热量较低，最好选择一些低脂肪，低热量，饱腹感强的食物。最好的安排是少量的低Gi主食，搭配大量蔬菜和少量低脂高蛋白食物。

晚餐的主食摄入以50克到100克为宜。主食的作用主要在于稳定血糖，避免胰岛素的大量分泌，如果有运动主食中的糖原就能为我们运动提供能量。有利于减肥的更好进行。

蔬菜中含有大量维生素和膳食纤维，不仅可以增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，促进多余脂肪的分解，而且大部分蔬菜热量很低，即使多吃也很难造成热量超标。

蛋白质的选择以低脂高蛋白为最佳，低脂乳，鸡蛋白是不错的选择。坚果，肉类安排在午餐和加餐中比较合适。坚果中含有大量对人体有益的脂肪，适量摄入有助于减肥，一天最好不要超过20克，不要在晚餐食用，否则真的很容易长胖。

保持运动的习惯

运动会增加热量消耗，有效提升减肥速度，缓解饮食控制的压力。减肥前期可以控制饮食为主，但是减肥后期和体重保持期，运动则可以增加肌肉含量，提升基础代谢率，让减肥更加顺利进行，以及有效避免减肥后的反弹。

前期以体重下降为目的的减肥最好有氧运动为主，如跑步，走路，游泳等。平台期，保持期则可以力量训练与有氧运动相结合达到塑造体型，提升基础代谢率，增加瘦体重的效果。

能瘦，不过不健康。晚饭一袋牛奶一个鸡蛋一把坚果，属于单一的饮食，这些食物都富含蛋白质，蛋白质也是有热量的，吃多了同样也会导致发胖。尤其是坚果含有脂肪，对于减肥而言，只能是适量食用，一天坚果量在15~20克左右，一把坚果也要看你的量具体是多少，在原有基础上调整饮食结构也能达到健康减肥的效果。

减肥的基础是均衡饮食，均衡饮食的本质是一日三餐的搭配，三餐搭配要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果和健康脂肪，晚餐也要有主食和蔬菜的摄入，如果不吃主食会让你短暂的瘦下来，一旦恢复正常饮食，你的体重会立马反弹回来。所以，晚餐不吃主食不能起到瘦身的效果同时也不健康。

1，三餐规律，不节食，不少餐。

三餐规律保证三餐按时就餐，不节食就是不吃单一食物，不少餐就是不能少一餐来减肥。三餐规律也就是每餐要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果的摄入量，这样才能保持代谢的稳定及营养充足。

2，蛋白质要适量。

蛋白质作为产能营养素的一种，既增肌又燃脂，同时还起到饱腹感的作用。每天的蛋白质食用量也要注意，根据推荐量每千克体重需要1克蛋白质，最多每千克体重不超过2克蛋白质。富含蛋白质的食物有鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，豆制品，牛奶，鸡蛋等。

3，蔬菜和水果也要摄取。

早吃碳水午吃肉晚上吃够维生素

晚上可以吃些主食蛋白什么的，红薯紫薯玉米燕麦，鸡蛋，水果

中午吃蔬菜和肉加少量主食，牛肉，鸡肉，瘦肉，虾，这些

晚上吃一些低糖份水果，苹果，番茄，火龙果，黄瓜等

到此，以上就是小编对于简单甜点用牛奶鸡蛋的问题就介绍到这了，希望介绍关于简单甜点用牛奶鸡蛋的3点解答对大家有用。