黄薯甜点做法,黄薯甜点做法大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于黄薯甜点做法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍黄薯甜点做法的解答，让我们一起看看吧。冬天家里备什么零嘴好？地瓜餐减肥，到底有什...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于黄薯甜点做法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍黄薯甜点做法的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天家里备什么零嘴好？
2. 地瓜餐减肥，到底有什么科学依据？

冬天家里备什么零嘴好？

晶晶汤觉得，基本上所有的预包装深加工食品都不是好东西。如果有可能的话，尽量都吃新鲜或现做的，也就是所谓的eat clean才会健康。当然咱们可以矬子里拔将军，选几款相对来说还不错的零食。

零食为啥不好？从营养师的角度看，主要是热量高，其中可能糖分、脂肪、盐分中的某一种或多种，含量特别高。这样就造成了我们饮食容易不均衡。摄入过多的热量，容易造成肥胖，不论这个热量来源是什么；摄入过多的糖分，除了肥胖，还会引起一系列代谢性疾病如脂肪肝糖尿病和心脑血管疾病；摄入过多的油，还会让人消化不良；摄入过多的盐，对与高血压和肾功能不行的人群没好处，还有可能会引起骨质疏松甚至是胃癌。

那么，选择零食的时候，我们就尽量选低热量低糖分低脂肪低盐的种类。做不到都低，起码也要有2-3样低才叫够健康。

1低热量低糖分低脂肪

这类相对来说还比较好找，但它们共同的缺点是高盐！盐分含量格外的高，所以高血压患者要格外注意。如果吃了这类高盐的零食，吃饭做菜的时候就要注意少放调味料。

大家都知道国家提倡每天的食用盐量是6克，食盐的化学式是氯化钠，换算成钠就是2300mg。可以根据食品标签上面的标注来进行判断，控制摄入量。

在这一类零食里面，海苔应该是热量最低的了，平均到每片上，热量接近于零。富含各种B族维生素，平时不爱吃粗粮的可以多吃海苔来补充，还富含多种矿物质。不过海苔的碘含量过高，一小包就相当于一整天的碘需要量，而碘吃多了容易得甲亢。

包装好的卤蛋应该是最好的蛋白质补充剂，比市面上卖的那些蛋白棒、蛋***的氨基酸质量要好的多。

冬天这么冷，当然要吃点儿好吃的啦！

螺蛳粉

说到螺蛳粉真的是Y君这段日子的真爱，一想到螺蛳粉口水都要流出来了！很多宝宝都会觉得它味道太重，煮的话怕有味道，其实用微波炉热八九分钟再把调料包放进去，和煮的没什么大区别，还没有那么大的味道。中午或者晚上肚子饿的适合来一包，又省事又充饥！

越南排糖

这个糖长的很可爱，里面还包裹着花生，吃起来并不是全甜的甜腻感~而且价格真的不贵，有什么不买的理由呢？

俄罗斯进口紫皮糖

来自战斗民族的巧克力，下面硬硬的酥酥的，上面是巧克力，很香，很大一袋真的很好吃！太适合囤货啦。

从幼儿园毕业20多年，壹周君终于承认了一个真理——在西方发达国家的权威医学机构表示，吃泡泡糖有害健康，因为儿童吃泡泡糖并吹泡时很容易使大脑缺氧！虽然，我活了这么久，真的没见过吃泡泡糖吃傻的孩子。

作为一个注重生活品质的白领（打工仔），零嘴简直是拯救我抑郁症的不二良方，深入田调10多年，找出的零嘴都兼具怀旧&升级&健康（至少看起来无害）。

小时候嘛，流行大白兔奶糖，为保护身材&身体健康，现在吃糖还是很谨慎的。替代就是用——巧克力。

但是切记，千万不要买啥费列罗瑞士莲德芙金帝，真的太显不出你生活的质感了

COTE D‘OR 克特多 金象 86%黑巧克力

讲真，我真的是被“86%”的可可含量打动的，脑袋自动脑补应该是不长胖。

作为比利时进口巧克力，这款确实是真的苦，对于爱吃俄罗斯黑巧克力的我来说，刚开始还是很有挑战的。但是也有一种神奇的魅力，吃着吃着就喜欢了，而且吃起来，毫无负罪感，反正胖不了不吃白不吃嘛！

法国进口德菲丝（Truffles）排块装海盐味黑巧克力

虽然这个可可含量不及上款，但74%的可可含量也是非常高了。

当然是辣条了！家里一定要有辣条！然后买一箱干脆面，小浣熊小当家啥的。然后我上网买过小时候吃的那种零食，像南京板鸭，鱿鱼丝，香菇肥牛啥的，还有几种忘了名字了，哦对了，还有无花果味条。

我没事还喜欢淘点坚果放家里头磨牙，边追剧边磨牙，哈哈。还有我家里常备的有咖啡，豆粉，奶粉，巧克力粉，黑芝麻糊啥的好多种饮料，想喝啥就冲啥，我比较喜欢屯各种饮料哈～没次一去超市我都要在冲饮区转悠半天，然后挑一款饮料带回家～😄

还有就是泡面和火腿肠了...😂这是宅必备啊！我上个冬天太冷不愿意出门...最长一次在家待了整整一周没出去......就在家靠零食度日，偶尔叫个外卖。😂

冬天天气阴冷，日照时间短，莫名地就会让人有些不开心。

这时，不如来点甜食，来拯救一下因寒冷天气而变得郁郁寡欢的情绪。

下面这些小零食制作非常简单，在家自己动手就能做。

制作过程中说不定心情就慢慢变好了呢。而且，自己做的更放心，更开心。

（〜^㉨^)〜

♥ 蔓越莓牛扎沙琪玛 ♥

♥ 雪花酥 ♥

♥ 蔓越莓曲奇饼干 ♥

♥ 布朗尼 ♥

地瓜餐减肥，到底有什么科学依据？

你好，不仅地瓜能减肥，小白菜、大***、香蕉、苹果、牛奶，都能减肥。同时，它们也都能增肥。因为它们都有能量。

如果，您用它们代替能量较高的油腻食物、主食、甜品、饮料等。整体能量降低了，就能减肥。如果三餐照常吃，再额外吃它们，反而增肥。因为它们是增量。

如果完全用它们代替主食，其他的饮食不变，有一定减肥效果。毕竟它的饱腹感会强一些，能减少主食的进食量。所谓地瓜餐，往往除了地瓜，其他方面的饮食也会有限制。是以地瓜之名，行节食之实。

要想减肥，不能指望某种灵丹妙药或者减肥食物。也不要盲目节食，这样往往持续不了多久。古人因为饿肚子，为了吃饱饭不惜起义造反。更何况现代人，想吃饱饭是很容易的事情。

应该怎么做呢？在不饿肚子的同时，换食减肥。即食物总体积不变或者变大， 而能量却减少了。

1、用部分杂粮代替主食，如红薯、玉米、小米、燕麦等。

2、增加蔬菜重量，减少主食分量。

可以负责任的说，单纯靠吃地瓜，不仅不能减肥，还容易一不小心就胖出新的高度。地瓜营养丰富不***，没有地瓜的冬季会黯然失色不***，地瓜富含膳食纤维能够促进肠蠕动也不***。但是我们不能就因此看不到地瓜的本质——淀粉含量丰富的主食，就像莲藕、土豆、芋头一样，在[_a***_]人的餐桌上它们多数扮演着蔬菜的角色，多数人也很难将它们和米面挂上钩，但理论上它们就是如***包换的主食。

我们是不能多吃的，更别说依靠它来减肥。如果实在控制不住自己的嘴，吃了地瓜，就得相应减少当天主食的摄入量，或者通过增加运动量来将过多摄入的能量消耗掉。

建议地瓜替换米饭来吃，再搭配一定量的果蔬，才能成为营养均衡热量合适的一餐。严格控制好淀粉的摄入量也是减肥的重中之重。

（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）

地瓜皮是淡黄偏白，剥开外面微黄的皮，里面的肉非常白，吃起来更是清甜，香脆可口、多水分，为解渴之物，也可以当做水果生吃，还可以凉拌着当菜吃，是夏秋时分颇受欢迎的一种解渴之物。它味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素， 能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。 其中丰富的纤维质有助排便。地瓜含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量食物性纤维，所以能预防便秘、肠癌;同时地瓜有滑肠作用，可减少脂肪吸收，而且食地瓜可增加饱腹感，减少进食欲望，能减少热量的摄取，从而达到减肥轻身的目的。但是地瓜中糖分较高，也不宜多食。

当然，要注意地瓜与番薯的区别。地瓜形状很像疙里疙瘩的大陀螺，上下为苗梗与主根。皮的颜色为淡***，并且有一股中药的清香味道。番薯则是人们日常烤着吃的黄薯、白薯等。

到此，以上就是小编对于黄薯甜点做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于黄薯甜点做法的2点解答对大家有用。