饭后甜点简单无烤箱,饭后甜点简单无烤箱做法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饭后甜点简单无烤箱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饭后甜点简单无烤箱的解答，让我们一起看看吧。饭后甜点怎么做？哪些甜品吃了不...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饭后甜点简单无烤箱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饭后甜点简单无烤箱的解答，让我们一起看看吧。

1. 饭后甜点怎么做？
2. 哪些甜品吃了不胖？

饭后甜点怎么做？

大家好我是【晓静涵】给大家分享一下我今天做的饭后甜点《小米红枣发糕》

原料有：

泡好的小米300克

低筋面粉170

白糖适量

油15克

酵母粉3克

泡打粉1克

制作过程：

①泡好的小米加水破壁机里打成米浆，加入酵母粉，泡打粉，糖搅拌均匀，醒发30分钟，加入油搅拌均匀搅红枣粒搅匀继续醒发至两倍大！

创意食谱分享一道燕麦牛奶布丁，奶香浓郁加上顺滑口感，让人回味无穷。 材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、水果丁或果酱适量 制作： 1、先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用； 2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入泡好的燕麦片搅拌均匀； 3、将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可； 4、取出后放上喜欢的水果丁或果酱即可。

香蕉牛奶饼
准备牛奶，面粉，酵母
香蕉，食用油，白砂糖
面粉和酵母混合，牛奶和白砂糖加热，温牛奶倒入面粉中活面，擀成圆形状放入压碎的香蕉。
锅中刷油，放入饼胚，两面饼刷油，两面金黄就熟了。

饭后甜点，甜蜜愉悦，一道燕麦牛奶布丁，奶香浓郁加上顺滑口感，让人回味无穷

材料准备：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、水果丁或果酱适量

制作流程：

1.先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用；

2.将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入泡好的燕麦片搅拌均匀；

3.将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可；

4.取出后放上喜欢的水果丁或果酱即可

哪些甜品吃了不胖？

我的减肥***还在进行中，目前瘦了不到20斤，主要是腰围比原来小了不少，很是开心，所以在饮食和瘦身这些事情上我们还是有一些经验可以分享的。

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首先我们需要明确健康的、正确的、可持续性的减肥（保持身材）方式是：①饮食改善和②适量的运动。我们如果每天摄入热量大于消耗热量，那我们就会慢慢长胖，而如果我们摄入热量小于消耗热量，我们就会慢慢变瘦。饮食就是摄入热量的渠道，而适量的运动只是消耗热量的一部分，维持生命的基础代谢才是消耗热量的主体。所以一般人应该是以饮食改善为主（避免过多热量摄入），适量运动为辅（强健体质，增强代谢热量消耗），这一方式也可以简单总结为“管住嘴，迈开腿”。

但是可能有些朋友为了“管住嘴”，就自己心理再怎么喜欢的甜品都不敢吃一口，结果其实往往都不太好，很容易因为心理防线崩溃而放弃减肥，最后完全放飞自我。其实很多甜品都可以吃，不要过度的抑制自己对于食物的渴望，重要的点在于“吃多少”，其次才是“吃什么”，只要能给自己划下明确的界限，其实喜欢吃甜品的人，在减肥期间每周吃一次对保持身材是有利的，因为可以释放压力，保持心情愉悦，不至于因为控制饮食而产生“绝望感”。

这个当然也是有的，不过前提是也不能吃过多，毕竟导致我们肥胖的本质因素是“吃的太多”而并非是“吃了什么”。

很多尝试通过改善饮食保持身材的人应该都听过一句话，那就是“优质蛋白让你瘦”。我们人体能用来提供能量、维持生存的三大供能营养物质是：脂肪、碳水化合物和蛋白质，这其中优质蛋白质是相对饱腹感更强、热量更低的，简单的说就是多吃含有优质蛋白质的食物吃得饱、热量低，当然就不容易胖。

所以我们比较推荐的、可以吃的更放心的甜点还是一些以蛋白质为主的甜点，比如双皮奶、姜撞奶、欧姆蛋、豆腐花等等。这些甜点做法相对不那么复杂，只要额外加一点点糖就很好吃了，因为更主要吃的是高蛋白食物的香醇和滑嫩口感。

那么下面我们就来分享一下简单的姜撞奶做法，算是材料最普通、做法最简单，也相对很健康的甜点了。

【原料】：牛奶150毫升，姜汁15毫升、糖适量

基本上，只要多吃甜品都会胖，所以关键不在于吃什么甜品，而在于怎么吃。

我经常吃甜食，但是体重控制在100斤以下，还有一点点马甲线。因为我三餐是控制在8小时内吃完。周一到周五少碳水、少甜、少盐。

周末两天就出去觅食，尤其喜欢吃甜食，各种蛋糕、雪糕、巧克力吃起来，到处打卡网红店，即便如此也不胖。就是因为只要饮食控制得当，是不容易胖的，这就是不容易胖体质。

因为主业是帮助客户减肥，时不时就有队员询问有没有不长肉的零食可以吃，我也特意找了找。

国内是没有的，但没过和日本会有这样的食物。

有的食物是零卡零脂的，有的是低卡低脂的，所以也不是完全的没有热量，但至少比其他的零食和甜品要强很多，至少不增肥（前提是别拿它当饭吃）。

这些食物一般从全球购可以买到，就是贵😭。每次买的时候都心中滴血……

对于题主所说的吃不胖的甜品，我表示所有甜品都会让你长胖的，只是在选择上我们可以选择热量低一点的甜品。下面让我教大家做几款简单美味的低脂甜点吧！（文章有点长哦~）

1.隔夜水果燕麦杯

这款甜点（早餐）其实在早餐篇已经推荐过了，但是还是强烈推荐一次，好吃低卡无负担~

（1）底层一层燕麦（可以撒上一些蛋***）然后淋上低脂或者脱脂酸奶

（2）酸奶上放上新鲜的水果碎块（[_a***_]香蕉芒果黄桃蓝莓。。随意加）

（3）一层水果一层燕麦一层酸奶（怕饿就多加些酸奶，当零食就少加点燕麦）

（4）放冰箱冷藏（别压太紧，燕麦吸饱了水分是会膨胀的哦，最后一层还是第二天早上在来做吧~）

2.炒酸奶

世上没有绝对的吃了不发胖的甜品，关键是看你怎么吃。

1.什么时间吃？

甜品是高热量食品，所以在运动量大的时候，提前吃一些，储存一下能量是可以的。例如游泳、锻炼前吃比较合理。

在非常饥饿或者血糖较低头晕恶心的时候，吃一些甜品，能快速补充能量，身体也不会变胖。

2.怎么吃？

甜品是很美味的，但是淑女们，吃的时候不要不顾形象的狼吞虎咽哦，不但把你那女神形象完全颠覆了，而且你吃的越快，血糖上升的就越快，热量无法完全消耗，导致留在体内，变成脂肪。所以要慢慢享受，忌狼吞虎咽。

3.吃完之后怎么办？

如果你没有抵挡住甜品的诱惑，吃多了，不要怕，喝杯芹菜汁，因为芹菜汁里还有较高的纤维素，可以带走体内部分脂肪。

到此，以上就是小编对于饭后甜点简单无烤箱的问题就介绍到这了，希望介绍关于饭后甜点简单无烤箱的2点解答对大家有用。