营养甜点美食做法,营养甜点美食做法大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养甜点美食做法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养甜点美食做法的解答，让我们一起看看吧。食用藜麦对健康有哪些好处？除了做藜...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养甜点美食做法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养甜点美食做法的解答，让我们一起看看吧。

1. 食用藜麦对健康有哪些好处？除了做藜麦米饭外，还可以怎么吃？
2. 银耳莲子百合汤如何做更营养？
3. 你知道早餐饼怎么做才好吃又营养吗？

食用藜麦对健康有哪些好处？除了做藜麦米饭外，还可以怎么吃？

我也是在几年前，才了解，食用这种被古印加人称为“粮食之母”的古老食物。

藜麦原产自南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，种植历史已经7000多年。

当地土著一直保持着以藜麦为主食的习俗，并且族人骄傲的赞扬藜麦"我们从不得病，因为我们吃祖先传下来的藜麦"。

在现代，藜麦被NASA(美国国家航空航天局)，列为人类未来移民外太空的理想“太空粮食”。

联合国粮农组织（FAO）研究认为，藜麦是一种单体植物即可满足人体基本营养需求的食物，正式推荐藜麦为最为适宜人类的“全营养粮食”，列为全球10大健康营养食品之一。

这么神奇的藜麦，究竟应该怎么吃呢，下面是我这几年吃藜麦的一些经验。

1.最直接的吃法，蒸藜麦饭，一般用大米和藜麦掺在一起蒸。

2.藜麦沙拉，煮熟的藜麦，直接拌进沙拉里。

3.藜麦粥，顾名思义，就是用藜麦和各种谷类一起熬粥

4.也是我最喜欢的吃饭，就是打豆浆了，红枣，核桃，黑豆，黄豆，等等，再加上藜麦，破壁机打成豆浆，每天早上一杯，饱腹又有营养。老人孩子都可以喝。

银耳莲子百合汤如何做更营养？

银耳加醋半小时可以泡发，用刀砌成细末，这样可以缩短煮的时间，更快出胶，莲子提前泡发，三者加冰糖放入炖锅煮，红枣、桂圆、枸杞蒸锅蒸熟，吃时才加入，这样食材不串味，颜色也好看。

食材准备：

银耳、莲子、红枣、百合、枸杞、桂圆、冰糖

银耳莲子汤

制作步骤

1、将银耳略撕清洗一下(最好不要用根部黄黄的地方)，装入密封容器数小时，等到有点粘软时备用。

2、先将锅里加水煮开，放入冰糖(依个人口味)

3、下莲子(可将莲心取出)大煮，因为不煮面，口感就差很多。

4、然后下入银耳煮至开锅，再下入百合、枸杞、枸杞（依个人口味），也要多煮一会，才能将营养煮出来。

5、最后关火焖一下就可以入盅了。

注意事项

银耳莲子百合汤，这样做有营养。

银耳莲子百合汤是由银耳、莲子、百合等煮制而成的，银耳的营养丰富，含有丰富的胶质，多种维生素和氨基酸及多糖，有抗氧化的作用，延缓衰老，有滋阴润肺，补脾开胃，益气清肠的功效。

百合和莲子具有养心安神，滋阴润肺止咳的功效，这款银耳莲子百合汤宜于老少食用的保健食品。

银耳莲子百合汤，这样做有营养。

食材：银耳一朵、莲子25克、百合15克、红枣11棵、清水适量。

制作放法：（1）莲子洗净提前一个半小时用水泡好后捞出备用。

（2）百合洗净，用水泡发好备用。

（3）银耳一朵提前泡发，洗净用手撕成小朵，银耳底部***部分除掉后备用。

（4）取11棵红枣洗净，取掉红枣的核后备用。

（5）在炖锅里倒入备用好的清水,把银耳放进去大火烧开转中火煮45分钟。

银耳莲子百合汤的做法1.将银耳泡发剪去黄头。2.百合泡好，摘除黑色部分。
3.莲子也泡软。
4.将处理好的银耳和莲子入锅，加入500毫升的清水。
5.加压10分钟。
6.解压后，打开锅盖，将百合入锅。
7.盖锅，再加压10到15分钟。
8.解压后，将泡开的枸杞搅入就煮好了。注:吃时调入蜂蜜口味和营养都更加好。

小贴士

1.银耳要较长时间才能煮出胶质，莲子较硬，百合易熟，因此最好加压时间稍微不同。 2.枸杞不易多煮，起锅时放入就可以了。

3.吃时调入蜂蜜口味和营养都更加好。

你知道早餐饼怎么做才好吃又营养吗？

感谢邀请。早餐饼做法其实最简单，做早餐讲究的一定是快，因为要去上班吗。另外早餐也要做的有营养，蔬菜，鸡蛋和牛奶一样都不能少，用心做早餐。最重要的是早餐是三餐之中最重要的一顿，随意做好早餐，吃好早餐，非常重要。

分享一下我做早餐饼的经验，我会把想吃的蔬菜切成小块，或者改刀切成条。然后打入鸡蛋，加适量的面粉，加入一些牛奶，加入食盐进行调味。根据你自己的喜好，想加什么加什么，搅拌均匀成面糊，然后导入平底锅或者电饼铛中，烤制两面金黄以后，出锅。美味又营养的早餐就做好了。

最重要的做法简单，速度快，3分钟做出一家子吃的早餐。

到此，以上就是小编对于营养甜点美食做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养甜点美食做法的3点解答对大家有用。