面包甜点减肥推荐,面包甜点减肥推荐哪种

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于面包甜点减肥推荐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍面包甜点减肥推荐的解答，让我们一起看看吧。减肥面包那个牌子比较好？吃无糖的面...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于面包甜点减肥推荐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍面包甜点减肥推荐的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥面包那个牌子比较好？
2. 吃无糖的面包可以减肥吗？为什么？

减肥面包那个牌子比较好？

哈，怎么看这个问题都是一个广告问题，其实减肥面包的牌子之所以有那么多，就是因为面包的技术壁垒不强。

稍微调整一下配方，面包的热量就可以稍微降低点。但是，作为一个营养师，我可以告诉你，现在市面上的减肥面包减肥效果都不好。

因为面包本来就是一种精细研磨的食物，真正瘦身瘦得快的是五谷杂粮，也就是面包的原料。你有吃过没有磨成面粉的小麦吗？

直接煮小麦吃反而瘦得更快，减肥面包的热量还是相对偏高了，饱腹感也不够好。

记得，减肥减得快的是五谷杂粮和蔬菜水果，面包是减得很慢的。

吃无糖的面包可以减肥吗？为什么？

　　无糖面包多以高筋面粉为主要食材制成的一道美食，因为有“无糖”的标签受到不少减肥者的喜爱，尤其是糖友们避免血糖升高和肥胖者减肥的饮食选择。那么，吃无糖的面包可以减肥吗?

　　其实不然。“无糖面包”并非无糖，无糖面包是以功能性甜味剂多元糖醇(木糖醇、山梨糖醇、麦芽糖醇等)代替蔗糖，也就是说只是无蔗糖而已，各种糖浆(淀粉水解物，生糖也很迅猛)可不少，或者使用甜味剂，一样会促进体内胰岛素的分泌引发肥胖，真正放木糖醇的食品太少，因为成本太高。而且，这些点心主料就是面粉，就算什么都不放，最后也会分解为葡萄糖被人体吸收。

　　据上所述，显然，“无糖食品”不一定能减肥。“无糖食物”虽然热量低，但是它始终是食品的一种，进食后还是会被人体分解为葡萄糖吸收。并且“无糖食品”中添加的大量甜味剂，其甜度是葡萄糖的几百倍。“无糖食品”吃多了，反而会***人们的食欲，增强人们对糖的渴望。说穿了，实际上无糖食品只是普通的商品，并不具备保健或者减肥功能，甚至，在无节制的使用中已经影响到你的健康了。当然，其本身代谢途径与胰岛素无关，糖尿病人可适当食用。

　　那么想要减肥应该吃什么?其实，全麦或谷类主食、及绿色蔬菜都是不错的减肥食品。

　　主食不一定只能是白米和小麦粉，健康的选择自然是更多的谷物。谷物含有丰富的膳食纤维，在人体内消化慢，升糖指数也相对较低，比吃由普通白面粉做成的食品更能抵抗饥饿，因此也更有利于身材维持。有研究表明，吃全谷物主食的人与吃精致谷物主食的人相比，能减掉更多的脂肪。那么，全谷物主食吃什么?玉米、薏米、小米、全麦粉等都是主食的替代品。

　　需要注意的是，减肥除了注意饮食外，更需要多运动锻炼。另外，睡觉前3个小时不要吃东西，多喝开水，贵在坚持。

点击页面下方【了解更多】可查看更多医师解答或免费向医师提问

关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~

不能。

面包的主要成分是碳水化合物。也是人体供能的三大营养素之一，如果摄取过量，身体就会以脂肪的形式储存起来。我们平常吃的面食主食都是为了给身体提供碳水化合物。

碳水化合物也叫做糖类，跟我们平常说的果糖，蔗糖还不一样。所以不管面包里有没有添加糖，它的主要成分都是碳水化合物，摄取过量都会导致肥胖。

想要减肥，需要减少碳水化合物，脂肪的摄入，多吃蛋白质，维生素，帮助脂肪的代谢，***运动，坚持一段时间就能瘦。

减肥是不能靠吃单一的食物的。无糖面包虽然无糖，但是含有丰富的碳水化合物，如果吃多了，还是可能引起发胖的。

减肥过程中，在食物选择上，当然是要避免选择含糖量及脂肪含量较高的食物，如各种甜食、肥肉、动物内脏、油炸食品、烧烤类食物等。

在限制热量摄入的基础上，多选择体积较大、热量较低、富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、豆制品、糙米、燕麦、荞麦、玉米、红豆、绿豆等粗杂粮，可以增加饱腹感，以减少饮食摄入量。

而且在减肥过程中，要注意饮食种类多样化，不能盲目节食或吃单一的食物，例如有些人只吃无糖食品或蔬菜水果来减肥，会导致营养素摄入不均衡。所以减肥过程中，主食、蔬菜、水果、鱼肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等都要吃，只是要限制总量。

同时还要结合合理的运动，才能起到最佳减肥效果。

之所以提这个问题，说明你的关注点仅仅在“糖”上，你担心甜味的糖会增加热量让你发胖，但这真是一叶障目不见泰山。告诉你，常吃面包的话，无论有糖无糖，不但减不了肥，恐怕你离肥胖也不远了。为什么呢？

原因之一：多脂肪。面包之所以叫面包，而不是馒头、火勺，因为它吃起来香、柔软、膨松，有一种成分一定不能少，那就是脂肪。一个普通面包的脂肪含量约在5%-10%，也就是说吃100克的面包，就相当于吃进5-10克的脂肪，看起来似乎不多，但是没有比较就没有伤害，它相当于同等重量馒头的七、八倍，米饭的二十多倍！如果果真是一块没有甜味的无糖面包，为了弥补没有甜味的口感缺陷，不少面包的生产者会格外多添加脂肪，让面包闻起来就更香喷、更诱人，有的脂肪含量会增加到20%，也就是说，吃100克这样的无糖面包，相当于吃进去20克的脂肪！等于相同重量馒头的十几倍！米饭的几十倍！脂肪是产能大户，一克脂肪能产生9千卡的热量，您说吃这样的面包，能减得了肥吗？而且千万别指望其中的脂肪都是优质脂肪，相反更多的是添加了含反式脂肪酸的人造奶油、起酥油等，常吃的话还增加患心血管疾病的风险。

原因之二：少膳食纤维。绝大多数面包都是用精制小麦制作的（真正的粗粮面包如全麦面包、荞麦面包也躲不过高脂肪的命运，不然没人爱吃），吃起来滑溜溜的，口感更细腻，这是因为把小麦外层的麸皮去掉了，但恰恰是这层麸皮是非常宝贵的膳食纤维，它含有大量的B族维生素、矿物质，不但营养丰富，而且因为它不会被人体消化吸收，吃过之后会有强烈的饱腹感，不容易吃多。而普通面包恰恰相反，香喷喷又顺滑柔软，入口即化，吃了还想，想吃过量太容易了，所以指望吃面包减肥实在不靠谱。

花匠：安娜（国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 营养科普原创作者 营养问题家常说）

到此，以上就是小编对于面包甜点减肥推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于面包甜点减肥推荐的2点解答对大家有用。